Atualmente no Brasil, a quantidade de adultos obesos é de cerca de 20% da população e quase 60% estão próximos de serem acometidos pela obesidade, já que o IMC deles, indicador reconhecido e utilizado pela Organização Mundial da Saúde (OMS), está fora do recomendado.
Você já ouviu falar neste indicador? Sabe como funciona o cálculo? Então, neste texto, explicaremos tudo o que você precisa saber a respeito dessa metodologia e também conhecerá a sua finalidade.
O que é IMC?
O índice de massa corporal ou IMC, como é popularmente chamado, foi criado no século XIX pelo matemático Lambert no século Quételet. É um cálculo simples utilizado por vários profissionais de saúde, incluindo médicos, enfermeiros e nutricionistas, que permite medir se alguém está ou não com o peso ideal.
Ele aponta se o peso está adequado ou se está abaixo ou acima do peso. Embora seja uma ferramenta muito comum, o IMC não é considerado a forma mais exata de avaliar o peso, já que não leva em consideração a composição corporal.
Sua classificação
- Menor que 16 – Magreza grave
- 16 a menor que 17 – Magreza moderada
- 17 a menor que 18,5 – Magreza leve
- 18,5 a menor que 25 – Saudável
- 25 a menor que 30 – Sobrepeso
- 30 a menor que 35 – Obesidade Grau I
- 35 a menor que 40 – Obesidade Grau II (considerada severa)
- Maior que 40 – Obesidade Grau III (considerada mórbida)
Quando o índice de massa corporal recomendado está excedido, é porque a pessoa pode estar numa situação de sobrepeso com tendência à obesidade ou já ter a obesidade. É importante procurar um médico para avaliar o grau de sobrepeso ou desnutrição que, assim como a obesidade, também causa sérios problemas.
Qual a finalidade do IMC?
Ter o peso adequado a sua idade e altura é fundamental para garantir qualidade de vida e o IMC é um forte aliado para isso. Um resultado considerado “ruim” no cálculo do índice pode gerar doenças graves, como a obesidade.
Consequentemente pode aumentar o risco de diversos problemas de saúde, como hipertensão arterial, diabetes, questões cardiovasculares, doenças respiratórias e até mesmo um quadro de depressão.
Além de ser uma metodologia utilizada mundialmente para o diagnóstico de obesidade e de outras patologias, o Índice de Massa Corporal é um importante indicador de saúde. Assim, conhecer o seu IMC pode significar a prevenção de problemas mais graves.
Como consigo melhorar meu IMC?
Se a sua avaliação corresponde a estar abaixo do peso, você precisa aumentar o seu IMC. Neste caso, uma das formas mais eficazes de se ganhar peso é a ingestão de alimentos ricos em vitaminas e minerais, dentro de um plano alimentar criado com o auxílio de um profissional. Recomenda-se evitar ao máximo o consumo de frituras e gorduras trans.
Por outro lado, pode acontecer do resultado obtido não se enquadrar no peso ideal. Nesse caso, são necessárias mudanças nos hábitos alimentares do paciente. Esta é a forma mais eficaz de atingir o valor ideal do IMC.
Recomenda-se também eliminar ao máximo o acúmulo de gordura através da prática de atividades físicas. Uma ótima opção também é reduzir a ingestão de açúcares, e aumentar o consumo de fibras e outros nutrientes.
Então, como você pode perceber, o IMC é um dos índices mais reconhecidos no mundo para a avaliação do estado de saúde da população. Portanto, procure utilizar esse cálculo e identificar em qual faixa você se encontra.
Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter, e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como cirurgião em Belo Horizonte!
