Uma hérnia se desenvolve quando uma seção do intestino, ou outro tecido do abdômen, empurra uma camada muscular que se enfraquece. Na maioria das vezes, isso acontece quando parte do intestino empurra a parede abdominal em direção à parte externa do corpo. Isso é chamado de hérnia externa e geralmente afeta a parte inferior do abdômen e a virilha.
Cada tipo de hérnia tem causas diferentes, o que significa que as etapas que você pode executar para evitá-las também serão um pouco diferentes. Nem todas as hérnias, no entanto, são evitáveis. Existem certos fatores fora do seu controle – como cirurgia abdominal prévia e fraqueza muscular com a qual você nasceu – que podem causá-la, independentemente das medidas preventivas que você toma.
Prevenção de hérnia inguinal
A maior parte deste tipo de problema são as hérnias inguinais, nas quais uma seção do intestino empurra os músculos da região da virilha em um local conhecido como canal inguinal. Como todas as hérnias, as inguinais se desenvolvem devido a uma combinação de fraqueza muscular e pressão dentro do abdômen.
Não há muito que você possa fazer para evitar o tipo de fraqueza muscular que leva à hérnia, mas existem medidas que você pode tomar para reduzir a pressão no abdômen.
Veja as dicas para evitar o surgimento de uma hérnia, a seguir.
1. Mantenha o peso equilibrado
Quando você está com sobrepeso ou obesidade, sua parede abdominal fica constantemente sob pressão da gordura corporal extra, sempre que você fica em pé ou se move. Ser fisicamente ativo ajuda a prevenir hérnias. Alguns exercícios benéficos podem incluir:
- ioga;
- pilates;
- abdominais ou flexões;
- musculação leve;
- atividades aeróbicas, como correr ou andar de bicicleta.
As atividades a serem evitadas incluem exercícios de salto e agachamentos, os quais podem aumentar a pressão na parede abdominal.
2. Incorpore alimentos ricos em fibras em sua dieta
Alimentos ricos em fibras podem suportar movimentos intestinais regulares e ajudar a prevenir a constipação, o que pode levar a esforços que aumentam o risco de hérnia. Os alimentos que podem ajudar nessa área incluem:
- frutas;
- legumes;
- grãos integrais;
- nozes e sementes;
- leguminosas.
3. Tome medidas para evitar a constipação
Tomar um suplemento de fibra ou laxante pode ajudar a manter a flora intestinal regular e evitar a tensão durante os movimentos intestinais. Manter-se bem hidratado também é essencial para evitar a constipação.
4. Cuidados após uma cirurgia
Como a anestesia e certos analgésicos podem causar constipação, é importante tomar medidas extras para evitar a prisão de ventre após qualquer cirurgia – especialmente porque o procedimento acarreta o risco de hérnia no local da incisão.
5. Evite levantar pesos ou faça-o com cuidado
Se você precisa levantar um objeto elevado, dobre-se com os joelhos e não com a cintura. Faça suas pernas – em vez de seu tronco – fazer a maior parte do esforço de elevação.
6. Não fume
Fumar pode causar tosse, o que pode pressionar seu abdômen e levar a uma hérnia inguinal, ou piorar os sintomas em um que você já tem.
7. Consulte um médico, caso apresente tosse persistente
Como a tosse pode causar, ou agravar, uma hérnia, é importante controlar esse sintoma. Sempre que você tiver uma infecção ou outra condição que cause tosse, incluindo asma, busque tratamento. Espirrar devido a alergias também pode aumentar a pressão abdominal, por isso, é importante controlar esse sintoma também.
8. Procure tratamento se você tiver uma próstata aumentada.
Ter uma próstata aumentada pode causar esforço durante a micção, aumentando a pressão no abdômen. Os sinais de aumento da próstata podem incluir: acordar duas vezes ou mais a cada noite para urinar, esforço para acelerar o fluxo de urina e para esvaziar a bexiga ao final da micção.
Se você desenvolver uma hérnia incisional, provavelmente precisará de uma cirurgia para repará-la.
Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter, e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como cirurgião em Belo Horizonte!
