A constipação crônica é uma condição bastante comum, afetando uma grande parte da população. Essa condição se manifesta através de evacuações infrequentes ou difíceis. Pesquisas mostram que sua prevalência chega a atingir até 26,9% dos adultos, sendo mais comum entre mulheres.
A Ligação entre Constipação Crônica e Hérnias Abdominais
Quando falamos em constipação crônica, é importante ficar atento ao risco aumentado de desenvolver hérnias abdominais. Isso acontece porque o esforço constante durante a evacuação pode elevar a pressão dentro do abdômen, o que, por sua vez, pode enfraquecer a parede muscular e facilitar a formação de hérnias.
Dicas de Prevenção
Para diminuir o risco da constipação crônica e, em consequência, das hérnias abdominais, algumas medidas são altamente recomendáveis:
– Ingestão de Fibras: É importante incluir na sua dieta frutas, vegetais e grãos integrais. Esses alimentos ajudam a aumentar o volume das fezes e facilitam o trânsito intestinal.
– Manter-se Hidratado: Certifique-se de ingerir pelo menos 2 litros de água por dia. Isso ajuda a manter as fezes mais macias.
– Praticar Atividade Física Regularmente: Exercícios, especialmente caminhadas, são ótimos para estimular a motilidade intestinal.
– Uso Moderado de Laxantes: Usá-los de forma excessiva pode levar à dependência e piorar o quadro de constipação.
– Criar uma Rotina Intestinal: Tentar evacuar no mesmo horário todos os dias pode ser benéfico para regular o funcionamento do intestino.
Conclusão
Entender como a constipação crônica está conectada às hérnias abdominais é essencial para que possamos implementar medidas preventivas eficientes. Adotar um estilo de vida saudável, com uma dieta equilibrada, boa hidratação e rotina de exercícios físicos, é fundamental para manter a saúde intestinal e evitar problemas futuros.
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Referências Consultadas
– Sociedade Brasileira de Motilidade Digestiva e Neurogastroenterologia. Constipação Intestinal. Disponível em: [https://www.sbmdn.org.br/doencas-relacionadas/constipacao-intestinal/](https://www.sbmdn.org.br/doencas-relacionadas/constipacao-intestinal/)
– Constipação (adulto). Disponível em: [https://cerneribportal.staywellsolutionsonline.com/Library/Encyclopedia/82%2C115894po](https://cerneribportal.staywellsolutionsonline.com/Library/Encyclopedia/82%2C115894po)
– Constipação intestinal em adultos – Distúrbios digestivos – Manual MSD Versão Saúde para a Família. Disponível em: [https://www.msdmanuals.com/pt/casa/dist%C3%BArbios-digestivos/sintomas-de-dist%C3%BArbios-digestivos/constipa%C3%A7%C3%A3o-intestinal-em-adultos](https://www.msdmanuals.com/pt/casa/dist%C3%BArbios-digestivos/sintomas-de-dist%C3%BArbios-digestivos/constipa%C3%A7%C3%A3o-intestinal-em-adultos)
– Prevalence of intestinal constipation and associated factors: a population-based study in Pelotas, Rio Grande do Sul State, Brazil, 2007. Disponível em: [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20694365/](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20694365/)
