Você já ouviu falar no índice de massa corporal? Ou o popular IMC? Este é um índice muito utilizado para apontar necessidades importantes relacionadas ao estado de saúde geral das pessoas. Mas você sabe como calculá-lo e como analisá-lo?
Por isso, preparamos o texto a seguir com tudo que você precisa saber sobre o IMC. Portanto, não deixe de continuar a leitura!
O que é o IMC?
O índice de massa corporal, ou IMC, como também é conhecido, é um índice que mede se você está abaixo, dentro ou acima do peso, conforme a relação entre seu peso e altura.
Como calcular?
Em primeiro lugar, para a sua posição na tabela do Índice de Massa Corporal, você precisa de dois valores: seu peso e altura. Então, é só dividir o peso (em quilos) pelo quadrado da altura (em metros), obtido pela multiplicação da altura por ela mesma.
Então, a fórmula fica assim: IMC = Peso / Altura².
Tabela IMC
| IMC | Classificação |
| Menor do que 18,5 | Abaixo do peso |
| Entre 18,5 e 24,9 | Peso normal |
| Entre 25 e 29,9 | Acima do peso (sobrepeso) |
| Entre 30 e 34,9 | Obesidade I |
| Entre 35 e 39,9 | Obesidade II |
| Maior do que 40 | Obesidade III |
Quais são os pontos de atenção do IMC?
Embora seja um dos parâmetros mais utilizados para se calcular o peso ideal, a tabela do IMC não considera diversas variáveis importantes, como porcentagem de gordura visceral, o teor de massa magra e a prática de atividades físicas.
Além disso, alguns grupos possuem características específicas e não se encaixam na tabela tradicional, como atletas, por conta da variação muscular que afeta o peso e as gestantes, que também podem possuir um índice elevado, devido ao peso do bebê.
Qual a forma ideal de diminuir ou aumentar o IMC?
Para diminuir ou aumentar o seu IMC de forma saudável, é fundamental que você faça acompanhamento com um médico e um nutricionista. Dessa forma, além de criar uma rotina de exercícios físicos regulares, também sob a supervisão de um especialista.
Quando um IMC é considerado bom?
Um índice de massa corporal considerado normal fica entre 18,5 e 24,9. Nesse sentido, esse número é calculado pela divisão do peso (em quilos) pelo quadrado da altura (em metros). Contudo, há exceções, então certifique-se desses valores com seu médico.
Por que estar no peso ideal?
Em suma, ter um pequeno acúmulo de gordura no corpo é importante para haver reservas de energia para quando a pessoa ficar doente ter tempo para se recuperar. No entanto, o excesso de gordura se acumula nos órgãos, nas artérias, dificultando a passagem do sangue, aumentando o risco de doenças cardíacas.
Como funciona o IMC para idosos?
No caso de pessoas acima de 60 anos, o cálculo é igual, mas os resultados diferem, devido à mudança natural da composição corporal. Assim, os músculos diminuem e o tecido adiposo aumenta. Portanto, veja a seguir as referências:
- Menos de 22 – Baixo peso
- Entre 22 e 27 – Peso normal
- Acima de 27 – Obesidade
Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter, e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Então, leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como cirurgião em Belo Horizonte!
